厳しい日差しが陰りをみせ、長袖の季節がやってまいりました。 今回は季節外れですが日焼け対策についてちょうど良い論文を見つけたのでご紹介します…
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Published 2023-06-11
カテゴリー: 初心者向け
Published 2023-06-11
【初訪問者向け】おすすめ記事まとめ
ほそぼそと続けていたこのサイトも徐々にアクセス数が増えてきました。 このブログは研究者兼トレーニングマニアの私が日々読み漁っている論文をご紹…
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Published 2023-06-11
運動する人ほどシミが少ない？
運動が肌にいいのはわかってるけど…? 運動が身体にいいことは様々な研究で示唆されていましたが、どのような原理で運動が体に作用して…
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Published 2023-06-11
レースで熱中症にならないために今からできること
オリンピックのマラソンが終了しました。競技データを見ると、気温は28℃を超え、3割以上の選手が途中棄権しており、相当過酷なレースであったこと…
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Published 2023-06-11
ロードバイク用ヘルメットを選ぶポイント
今回はロードバイク用のヘルメットを選ぶ時、私が何を基準に選んでいるかについて。 そして現在使用しているLazer Genesis Asian…
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Published 2023-06-11
プロ（医師）もやっている傷の治療をご家庭でも
（♪今日の料理オープニング曲） みなさんこんにちは。今日はご家庭でも本格、プロの治療ができるレシピをご紹介します。 擦り傷は自転車競技ではつ…
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Published 2023-06-11
ライド後のリカバリーには何が必要なのか？
今日はヘビーライダーにもホビーライダーにも欠かせない話。リカバリーについてです。 日曜日の楽しいライドの疲れが取れないまま月曜日仕事に向かっ…
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Published 2023-06-11
ロードバイク初心者の悩み、お尻の痛みについて本気で考える
乗り始めて最初に悩むこと、そして乗らなくなる理由の一つ 最初の難関、お尻の痛みについてじっくり考えてみました。 自転車乗りの敵、臀部痛 おそ…
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Published 2023-06-11
1年間の練習で女性ローディーのFTPはどこまで伸びたのか
女性ローディーがパワトレした場合、どれくらい伸びるのか。 男性選手の事例はよく見るんですが、女性の場合、案外世の中に公開されていないので、私…
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Published 2023-06-11
このサイトについて
初めまして。チャリドクを運営するらんと申します。 このサイトは文字通り、チャリ（ロードバイク)を愛するドクターの私が真剣にスポーツ科学につい…
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